Большинство из нас привыкли мерить качество сна по продолжительности, особенно для дете... — 28 июля 2026 г. в 06:24:41.693
Большинство из нас привыкли мерить качество сна по продолжительности, особенно для детей. Вроде как поспал ребенок 8 часов и молодец. Но при этом эффективность этих 8 часов может сильно отличаться и значимо влиять на успеваемость в школе. ИССЛЕДОВАНИЕ В одном исследовании проверяли, как объективно измеренные параметры сна — продолжительность и эффективность — связаны с реальными школьными оценками (не косвенными тестами, а именно табелем) у здоровых детей 7–11 лет. Всего участвовало 75 детей. Эффективность и продолжительность их сна измеряли с помощью актиграфии в течение 5 будних ночей, а затем анализировали оценки по математике, английскому, французскому, естествознанию и искусству. Эффективностью сна в данном случае считался процент времени в постели, реально потраченного на сон — без времени на засыпание, ночные и ранние пробуждения. РЕЗУЛЬТАТ Получились довольно интересные выводы: – эффективность сна была значимо связана с оценками по математике, английскому и французскому; – продолжительность сна вообще не показала связи с оценками ни по одному предмету; – по естествознанию и искусству сон значимой роли не сыграл; – высокая эффективность сна улучшала оценки сильнее, чем некоторые образовательные программы. Почему именно математика и языки? Авторы связывают это с ролью управляющих функций — рабочей памяти, способности к абстрактному и логическому мышлению, которые особенно уязвимы к нарушениям сна и критичны именно для математики и освоения языка. В общем, дорогие родители, не гонитесь за количеством, а проверяйте и улучшайте эффективность сна ваших школьников. И будет вам самый рабочий инструмент для улучшения успеваемости. Самыми, на мой взгляд, работающими привычками и лайфхаками (вместе с гаджетами!) поделюсь в новом бонусном гайде августовского клуба «Собираем ребёнка в школу». Не пропустите такой уникальный материал) Подписаться на Телеграм / MAX / ВКонтакте