Надеюсь, вы уже знаете, что микробиота влияет не только на здоровье кишечника. Она регу...
Надеюсь, вы уже знаете, что микробиота влияет не только на здоровье кишечника. Она регулирует множество процессов, в том числе и углеводный обмен. Про звезду этой темы последних лет Akkermansia muciniphila, подозреваю, слышали уже все. Так называемая «бактерия худых» — снижает инсулин, воспаление, помогает поддерживать вес. В этом посте разбирали подробнее ее эффекты на метаболизм и не только. Свежее подтверждение эффектов Akkermansia вышло буквально в июне. 90 человек с лишним весом сначала худели на низкокалорийной диете, а дальше 24 недели получали либо пастеризованную Akkermansia, либо плацебо. Итог: в группе с бактерией обратно набрали в среднем 1,2 кг против 3,2 кг в плацебо, а чувствительность к инсулину по индексу Matsuda держалась значимо лучше. Но практически во всех исследованиях по Akkermansia есть нюанс. Они проводятся представителями компаний, выпускающих штаммы этой бактерии. Это не значит, что на них не стоит ориентироваться, но держать в голове – определенно да. ИССЛЕДОВАНИЕ В ходе двойного слепого РКИ наблюдали 68 пациентов с диабетом 2 типа. Тестировали сразу два штамма Lactobacillus reuteri: – живой L. reuteri ADR-1, – инактивированный нагреванием L.reuteri ADR-3, чтобы понять, важна ли именно живая колонизация кишечника, или дело в самих бактериальных компонентах как таковых. У группы живого штамма через 3 месяца значимо снизились HbA1c и холестерин по сравнению с плацебо. В то время как у группы, которая принимала пастеризованный штамм за это время никаких изменений не было. Но зато в этой группе через 6 месяцев после начала эксперимента заметили приятный побочный эффект – снижение артериального давления. Авторы отдельно проверили, у кого именно сработали живые бактерии, и заметили: чем сильнее L. reuteri реально приживался в кишечнике — вырос в 8 и более раз по сравнению с исходным уровнем, — тем сильнее падал HbA1c. То есть эффект напрямую зависел от приживаемости бактерии в кишечнике. На основе этого вывода они осмелились предположить, что для достижения результата в другой группе инактивированных бактерий просто нужно большее количество. Мораль простая: одной волшебной бактерии, которая решит всё, не существует — полноценно и эффективно может работать только комплексная модуляция микробиома. Общее состояние микробиома и разнообразие видов — вот что реально способно стабильно держать углеводный обмен в норме. Но не микробиотой единой: инсулинорезистентность тесно связана со многими другими системами и процессами в нашем организме. Если хотите подробно рассмотреть всю картину целиком, то гайд по инсулинорезистентности в клубе этого месяца – специально для вас! В нём разберём: – как понять, что ИР уже есть, даже если анализы формально в норме – 6 скрытых причин ИР — от питания и токсинов до митохондрий и хронического воспаления; – ось микробиота–ИР — продолжим тему более подробно; – как кортизол и половые гормоны тихо саботируют чувствительность к инсулину; – рабочий протокол коррекции; – 10 групп нутрицевтиков с точными дозировками — то, что работает на практике. До встречи в клубе сентября! 💙 Приобрести подписку можно до 8 сентября! Программа клуба Узнать о тарифах закрытого клуба можно на сайте Напишите в @helpgostryy или на helpgostryy@yandex.com, если нужна помощь 💙 Подписаться на Телеграм / MAX / ВКонтакте