⚡️Как сердечно-сосудистая система включается во время тренировки
⚡️Как сердечно-сосудистая система включается во время тренировки Как только мы начинаем активно двигаться, сердцу и сосудам приходится быстро перестраиваться. Мышцам нужно больше кислорода и энергии, поэтому кровь должна начать поступать к ним быстрее, вот почему по время тренировки сердце начинает биться чаще и сильнее. С каждым сокращением оно выбрасывает больше крови, чтобы мышцы не остались без кислорода. Именно поэтому во время любой физической нагрузки, подъёма по лестнице, быстрой ходьбы или силовой тренировки мы чувствуем, как учащается пульс. И это не значит, что с сердцем что-то не так, это всего навсего нормальная реакция организма, ведь ему нужно ускорить доставку кислорода. Одновременно сосуды в работающих мышцах расширяются, и крови становится проще проходить туда, где она сейчас особенно нужна. А в органах, которые во время нагрузки не так важны, например в пищеварительной системе, сосуды могут немного сужаться. Вот почему нельзя тренироваться сразу после еды, пищеварительная система просто в этот момент "отключается", пища просто не усваивается. Ведь во время тренировки главная задача не спокойно переваривать еду, а дать мышцам, сердцу и мозгу всё необходимое для движения! Получается, организм просто перераспределяет ресурсы на более важное. Во время динамичной нагрузки, например ходьбы, бега, плавания или велосипеда, кровь хорошо проходит через мышцы, потому что они постоянно то сокращаются, то расслабляются. Поэтому такие занятия обычно переносятся легче, чем упражнения, где нужно долго удерживать напряжение. Например, если долго стоять в планке, держать тяжёлый вес или сидеть у стены, мышцы сильно сдавливают сосуды. Крови становится сложнее проходить через них, поэтому усталость может наступать быстрее. Ещё одна важная задача сердечно-сосудистой системы, помочь организму не перегреться. Когда мы разогреваемся, кровь активнее приливает к коже, лицо может покраснеть, а вместе с потом тело начинает отдавать лишнее тепло. После тренировки пульс не всегда сразу возвращается к обычному уровню. Организму нужно немного времени, чтобы переключиться обратно в спокойный режим. Чем лучше мы восстановлены и чем привычнее для нас нагрузка, тем быстрее обычно успокаивается дыхание и снижается пульс. Поэтому не обязательно каждый раз проверять себя на прочность! Хорошая тренировка не та, после которой сердце выпрыгивает через глотку, а та, после которой вы постепенно приходите в себя и чувствуете, что организм справился. ❓❓❓ А вы обращаете внимание как быстро у вас восстанавливается дыхание и пульс после нагрузки? Вам хватает пары минут или нужно гораздо больше времени?