Серия EQ. Пост 18. Контейнирование эмоций
Серия EQ. Пост 18. Контейнирование эмоций Пара постов про разницу между подавлением и проживанием эмоций. Принимаем модель чайника со свистком. Вода в нём – эмоции (особенно мощные, типа гнева, обиды, сильной тревоги). Огонь – это триггер или стрессовая ситуация. Вода закипает, пар начинает давить на стенки. У чайника человека есть три варианта действий. 1️⃣ Запаять носик наглухо (подавление). Делать вид, что ничего не кипит. Натужно надевать дежурную улыбку и терпеть. Чайник рано или поздно разорвёт (привет, психосоматика и нервные срывы), залив попутно кипятком кухню (окружение). 2️⃣ Оставить крышку открытой (реактивность). Кипяток будет неконтролируемо брызгать во все стороны, ошпаривая случайных прохожих. Это состояние аффекта: кричим на детей из-за брошенных игрушек, хотя на самом деле злимся на начальника. 3️⃣ Использовать свисток и клапан (контейнирование). Пар выходит, но направленно, дозированно и выполняя полезную функцию – подаёт сигнал о ситуации. В психологии способность безопасно удерживать внутри себя «кипяток» эмоций, не выплескивая его на других и не разрушаясь самому, называется контейнированием. Термин пришел из психоанализа (от Уилфреда Биона). Психологический контейнер – это внутренняя ёмкость для переваривания чувств. Если контейнер маленький или дырявый, любая, даже легкая тревога заставляет человека метаться и срываться на близких. Если контейнер объемный и крепкий, человек может выдержать колоссальный стресс, сохранить ясную голову и принять взвешенное решение. Не путаем контейнирование с железной выдержкой и подавлением. Контейнировать – не значит засунуть эмоцию поглубже и забыть. Если она уже возникла, то нужно дать ей пространство внутри себя, переработать её энергию и выпустить безопасным способом. Сильная эмоция – это физиологический процесс, коктейль из нейромедиаторов и гормонов, чтобы мы совершили физическое действие: убежали от тигра или отбились врага. Нельзя отменить этот коктейль силой мысли. Чтобы биохимия стресса утилизировались, тело должно отработать цикл. Вариант мирной отработки см. на слайде. Завтра продолжу тему. #EQ