“Моё срано тело объявило мне войну…” (олды тут?) — 13 июля 2026 г. в 13:47:58.640
“Моё срано тело объявило мне войну…” (олды тут?) В прошлом посте я рассказал, как однажды в метро я перестал бежать и начал думать. Но до этого момента я наделал кучу ошибок. Тех самых, которые превращают страх в панику, а панику — в стиль жизни. Вот они. Три мои главные ошибки. Если узнаёте себя, читайте дальше. Если не узнаёте - не читайте. 1. Бежать, пока не поздно Первая реакция на любое дискомфортное ощущение тела - сбежать. Сердце ёкнуло? Надо выйти из метро. Голова закружилась? Надо срочно выехать из пробки или съехать с КАДа. Жар и напряжение в груди? Бросать корзину и бежать из магазина. Я так и делал. Тысячу раз. И каждый раз, когда я убегал, я доказывал своему мозгу только одно: «То, что я чувствую — это ОПАСНО. Я правильно делаю, что спасаюсь». Мозг запоминал. И в следующий раз он усиливал сигнал тревоги, чтобы я точно не пропустил «опасность». Так я учил свой мозг бояться собственного тела. И очень успешно, кстати. 2. Мерить давление и гуглить симптомы Когда я оказывался в безопасности (дома, в машине на обочине), я начинал расследование. Давление 140. Норма? Головокружение - это от давления? А если это инсульт? А если это сердце? Гугл, как верный соратник и брат, подкидывал мне статьи с четкими диагнозами и страшными картинками. Я загонял себя в угол каждым новым поисковым запросом. Потому что я искал не ответ - я искал ПОДТВЕРЖДЕНИЕ своему страху. И всегда находил. И это крайне важный момент во всём моем спиче! Еще раз - вместо опровержения я искал подтверждение. 3. Звонить в скорую и ждать спасения Когда страх достигал пика, я звал Скорую. Она приезжала. И каждый раз слышал одно и то же: «Дышите, давление чуть повышено, с сердцем всё нормально, вам нужно к психотерапевту». И каждый раз я не верил. Думал, что врачи просто не хотят со мной возиться. Ну или они глупые просто и ни в чем не разбираются. Я искал болезнь там, где её не было. И находил. Что я делал не так Я пытался бороться с симптомами вместо причины. Я убегал от страха вместо того, чтобы разобраться, откуда он взялся. Я доверял Гуглу больше, чем собственному телу и врачам. И главное, я верил, что мои мысли про «сейчас умру» - это правда. Если б только я знал тогда! Что три ошибки не признак слабости. Это признак того, что мой мозг просто НЕ ЗНАЕТ другого способа реагирования. Что причина страха - это конкретная мысль. А мысль можно изменить. Что паническая атака это не смерть. Это просто спасение от вымышленной опасности. И этот способ реагирования можно перепрограммировать за 5 часов. Я расскажу вам, как это работает, в следующем посте. А пока, ответьте себе: вы узнали хотя бы одну из этих ошибок? Если да, ничего страшного. А, скорее, наоборот - это уже первый шаг к успеху. Вы уже сделали первый шаг, чтобы перестать бегать и начать думать. Если вы узнаете себя, напишите мне в личку Антон Мокеев «Узнаю». Я побеседую с вами и покажу, как избавиться от этого навсегда.