ад, иначе ухудшается обзор. Руки должны быть полусогнуты в локтях — если положить запяс...

ад, иначе ухудшается обзор. Руки должны быть полусогнуты в локтях — если положить запястья на верх руля, угол сгибания должен составлять примерно десять-пятнадцать градусов. Ноги тоже не должны быть полностью выпрямлены: слегка согнутое колено меньше устает и безопаснее при возможном столкновении. Проверить себя несложно. Сядьте в кресло, прижмите спину к спинке и положите запястья на верхнюю точку руля. Если локти при этом почти прямые или, наоборот, сильно согнуты, посадку нужно менять. Макушка головы должна быть перпендикулярна потолку — так оптимально работает вестибулярный аппарат. И еще один момент: не стоит настраивать кресло «на глаз». Потратьте пять минут перед дальней поездкой, чтобы отрегулировать сиденье, руль и зеркала как следует. Поверьте, эти пять минут окупятся с лихвой — спина скажет спасибо. Еда в дороге: почему плотный обед делает вас сонным Третий распространенный промах — это отношение к еде. Многие считают, что перед долгой дорогой нужно плотно поесть, чтобы не думать о голоде. Логика понятная, но физиология работает против нас. Обильная пища запускает активное пищеварение, кровь приливает к желудку, а от головного мозга, наоборот, отливает. В результате водитель чувствует непреодолимую сонливость, внимание притупляется, и реакция замедляется. Обозреватель «Коммерсантъ FM» Дмитрий Гронский, ссылаясь на исследования испанских специалистов, отмечает: «Обильная пища вызывает сонливость, усталость, тревожность, расстройство желудка, что, в конце концов, сказывается на внимательности. Важно еще и не сколько, а что именно. Фастфуд, сдоба, копчености, лук, помидоры, рис, паста — не лучшие друзья водителя. Но самое опасное — это обезвоживание организма». Ученые из университета британского города Лидс подсчитали, что во время еды время реакции человека на посторонний раздражитель снижается на сорок четыре процента. Это значит, что перекус за рулем не только отвлекает, но и почти вдвое замедляет реакцию. А обезвоживание, о котором говорит Гронский, усугубляет ситуацию: при недостатке воды кровь густеет, давление падает, и сонливость накатывает еще сильнее. Поэтому бутылка чистой воды в дороге — не просто рекомендация, а необходимость. Если пить мало, к усталости добавляется головная боль и рассеянность, а это уже прямой путь к ошибке на дороге. Как же питаться правильно? Диетологи советуют отказаться от идеи трех плотных приемов пищи. Лучше есть часто, но понемногу: пять-шесть раз в день. Вместо бургеров и хот-догов взять с собой орехи, сухофрукты, йогурт, отварное мясо или малосочные овощи. Врач-диетолог Елена Соломатина рекомендует брать в дорогу обычный сухпаек — как у военных: «Для пехоты или подводников есть и каша, и рагу, и галеты. Все уже продумано для того, чтобы еда долго не портилась и давала энергию». Если такой вариант кажется слишком спартанским, можно заглянуть в отдел детского питания: баночки с телятиной или гречкой не требуют холодильника и отлично усваиваются. Главное — не переедать и не пить энергетики, которые, по мнению ученых, на концентрацию почти не влияют. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи и ставьте нравится. Автоломбард в СПБ: 6467373.ru