Дальняя дорога без ошибок: три промаха, которые совершают почти все водители

Дальняя дорога без ошибок: три промаха, которые совершают почти все водители Дальняя поездка на машине — это не просто перегон из пункта А в пункт Б. Это настоящий марафон, где водитель выступает и спортсменом, и механиком, и психологом одновременно. Россия — страна огромных расстояний, и когда между городами тысячи километров, дорога занимает не два-три часа, а целые сутки. Многие тщательно проверяют уровень масла и давление в шинах, но при этом напрочь забывают проверить себя. А ведь именно человеческий фактор, по данным Госавтоинспекции, становится причиной каждого пятого ДТП. Причем речь не только о превышении скорости или выезде на встречку. Банальная усталость, неудобная поза, неправильный перекус — все это незаметно подтачивает внимание и может закончиться печально. По статистике, всего два-три часа недосыпа увеличивают риск аварии более чем в четыре раза. Кофе за рулем: ловушка, о которой многие не знают Казалось бы, что может быть проще: устал — выпил чашку кофе — поехал дальше. Этот ритуал знаком каждому, кто хоть раз отправлялся в долгий путь. Но именно здесь скрывается одна из самых коварных ошибок. Дело в том, что кофе бодрит далеко не так, как мы привыкли думать. Через двадцать-двадцать пять минут после употребления в дело вступает теобромин — вещество, которое, наоборот, расширяет сосуды и снижает давление. В результате вместо прилива энергии водитель чувствует еще большую сонливость. Профессиональные шоферы даже придумали для этого состояния специальное название — «эффект 30-го километра». Историк Антон Лиманов объясняет этот феномен предельно четко: «Кофеин дает кратковременный бодрящий эффект на 20-25 минут, после чего действие мгновенно спадает и наступает так называемая теоброминовая фаза, когда у человека появляется выраженная сонливость. Давление падает. У водителей часто наблюдается, как говорят, "эффект 30-го километра": после выпитой чашки растворимого кофе через 20-30 минут наступает не бодрость, а резкая усталость и желание прикорнуть, что значительно увеличивает риск ДТП». Особенно опасен растворимый кофе — бодрость от него длится всего десять-пятнадцать минут, а потом наступает резкий спад. Водитель, который доверился такой «подмоге», рискует заснуть, не проехав и тридцати километров. Что же делать? Во-первых, не полагаться на кофе как на единственное спасение. Если чувствуете, что клонит в сон, лучше остановиться и отдохнуть хотя бы пятнадцать-двадцать минут. Во-вторых, заменить кофе на черный или зеленый чай — он действует мягче и не вызывает таких резких перепадов. В-третьих, делать короткие остановки каждые тридцать-сорок минут движения, даже если кажется, что силы еще есть. И еще один нюанс: в хороших кофейнях к эспрессо всегда подают стакан воды. Это не случайность — вода помогает смягчить действие теобромина и немного отодвинуть момент сонливости. Посадка за рулем: то, что кажется удобным, на самом деле вредит Многие водители настраивают кресло один раз и больше к этому вопросу не возвращаются. Кажется, что если удобно сидеть в городе, то и на трассе будет нормально. Но это большое заблуждение. Длительная езда безжалостно вскрывает все огрехи привычной позы. То, что прощается за двадцать минут до работы, превращается в пытку после пяти часов за рулем. Начинают ныть колени и поясница, затекают руки и бедра, а реакция на неожиданную ситуацию заметно замедляется. Причем страдает не только комфорт, но и безопасность: в критический момент водитель может просто не успеть среагировать. Эргономика — это целая наука, и автомобильные конструкторы проектируют рабочее место водителя с расчетом на определенное положение тела. Эксперты РБК-Украина напоминают: если сидеть неправильно, можно не только быстрее устать, но и не получить должной защиты от ремней безопасности и подушек. «Удовольствие от езды, комфорт, безопасность и даже последствия возможного ДТП — все это зависит от того, насколько водитель правильно сидит за рулем», — подчеркивают специалисты. Спина не должна быть сильно наклонена наз