Упражнение на выворотность [в видео усложненный вариант]
Упражнение на выворотность [в видео усложненный вариант] Шаг1⃣ Лежа на спине на локтях, ноги в первой позиции с сокращенными стопами. На рабочей ноге лежит кубик (в более легком варианте исполняем без кубика). Шаг 2⃣ Делаем батман тендю вперед, затем в сторону, стараясь, чтобы кубик не упал со стопы. Важно (!) следить за противоположной стороной - она должна оставаться на полу и работать как опорная нога в вертикальном положении , то есть разворачиваясь в бедре. Шаг 3⃣ Ложимся на живот, также кладем кубик на стопу. Шаг 4⃣ Делаем тендю назад и в сторону, сохраняя ногу над полом.
311 просмотров