Упражнение на ротацию тбс за счет вращения при сопротивлении
Упражнение на ротацию тбс за счет вращения при сопротивлении 1)Ставим вертикально кубик; 2) Через одно деление надеваем на стопы (мизинец должен покрываться) резинку; 3) Стопа ставится по кубику; 4) Затем разворачиваем ноги в первую позицию, стремясь опустить мизинцы до пола. Пятки при этом остаются прижаты к кубику и совершают небольшое давление на него. 5) Наблюдаем за тем, что движение идет от тбс, т.е. когда приводим ноги в 1-ую позицию колени должны смотреть в сторону; 6) Делаем несколько подходов по 8-16 раз. #выворотность
252 просмотров