Кейс из практики нашего тренера Шамиля Шарипова: работа над ОФП юного хоккеиста и скоро...
Кейс из практики нашего тренера Шамиля Шарипова: работа над ОФП юного хоккеиста и скоростно-силовыми качествами прямо в сезон. 🏒Игрок: Фрейдис Михаил, 2011 г.р., 14 лет 🎯Цель: улучшить скоростно-силовые показатели без ущерба для игровых нагрузок. За период с 11.10.25 по 26.12.25 Михаил показал заметный прогресс по ключевым тестам: 🔵Баланс (количество ошибок): с 15 до 12 (стал устойчивее, лучше контролирует тело). 🔵Вертикальный прыжок: с 37,2 до 39,145 см. 🔵Вертикальный прыжок с контрдвижением: с 39,145 до 42,25 см. 🔵Вертикальный прыжок с контрдвижением и работой рук: с 41,767 до 45,042 см. 🔵Вертикальный прыжок на одной ноге: правая с 21,8 до 23,5 см, левая с 20,6 до 23,8 см - выровнялась и улучшилась взрывная сила по каждой ноге. 🔵Спринт 10 ярдов: с 1,867 до 1,733 сек (ускорение стало быстрее). 🔵Тест на ловкость 5–10–5: - вправо: с 5,5 до 5,104 сек - влево: с 5,3 до 4,917 сек 🔵Прыжок в длину с места: с 218 до 228 см. Все эти цифры - не просто «красивые тесты», а прямой вклад в игру: более мощный первый шаг, лучшее ускорение, устойчивость в борьбе и манёвренность на льду. Этот кейс хорошо показывает, как системная работа по ОФП в сезон у подростка-хоккеиста даёт результат уже за пару месяцев без «убийственных» нагрузок, а за счёт точной работы над балансом, прыжком и быстротой.