БЕЗ ТРЕВОГ | ПСИХОЛОГ ДЕМУРИЯ

📛 Увидела одну закономерность у женщин, которые пытаются снять напряжение и не получается. Дорогие, после прошлого поста про внутреннее напряжение многие написали: «Это про меня». И знаете, что собственно вижу на консультациях, когда вы приходите на прием, частую ошибку👇🏻 СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ 👉🏻 это ТРЕБОВАТЬ от СЕБЯ ЕЩЕ БОЛЬШЕ. Кто узнает себя? Даже отдых превращается в задачу: - «надо быстрее восстановиться» - «надо не расклеиваться» - «другие же справляются» - «надо просто взять себя в руки» И в какой-то момент вы начинаете думать, что с вами что-то не так, что вы какая-то «слабая», «не такая», раз не может всё вывозить ➡️спокойно. Хотя правда в том, что нервная система слишком долго живёт в перегрузке. И получается замкнутый круг: Психика уже истощена➡️Тело уже давно под напря…

🔥ТЕХНИКА "ДЫХАНИЕ ПО КВАДРАТУ". НАУЧИТЕ СЕБЯ И ПОДРОСТКОВ. Упражнение помогает: ➡️ снизить тревогу и внутреннее напряжение ➡️успокоить нервную систему вернуть концентрацию ➡️справиться с паникой, злостью/гневом, перегрузкой ➡️не “зависнуть” от волнения на экзамене или в стрессовой ситуации (выступление/важный разговор/внешние ситуации и т.д.) 👉🏻Особенно важно научить этому подростков. Скоро сдача ЕГЭ, поступление. Чтобы в момент экзамена, страха ошибки или сильного переживания не забыть всё от тревоги, а суметь выдохнуть, собраться и написать то, что знаешь. 👉🏻Сохраните себе и обязательно отправьте тем, кому сейчас тревожно Кому нужна техника в текстовом варианте - ставьте "+" под рилс, вышлю ❗️И помните: за тревогой, гневом и любыми сильными переживаниями всегда есть причи…

🎙АУДИОПОДКАСТ: «Мама, услышь меня. ЕГЭ, подростки и тревога. Как понять другу друга, а не разрушать отношения?" Дорогие, на обещанную тему записала большой, глубокий подкаст из 2 частей. Уж простите. Тема животрепещущая... Данный подкаст, на мой взгляд, очень терапевтичный. Поможет вам понять и себя, и своих детей. Рассказала: 🤍 немного о психике подростка 🤍 почему ребёнок может говорить «я не знаю, куда хочу» 🤍 что на самом деле стоит за грубостью, апатией и «мне всё равно» 🤍 как материнская тревога разрушает контакт 🤍 как разговаривать так, чтобы ребёнок не закрывался 🤍 почему ЕГЭ — НЕ приговор 🤍 и как поддержать и подростка, и себя 🤍 какие ошибки допускаем в разговоре и как их можно исправлять 🤍 дала варианты, в случае - "не знаю/не понимаю куда мне/куда поступать" 🤍 и был…

+1

Личное… оставлю и здесь! Разделяю с вами 🙌🏻 А также маякну - на этой неделе есть 3 места на консультацию. Запись тут в личные сообщения по телефону: +7-978-75-33-831

+4

В пятницу между приёмами я выбрала не дела 👉🏻 А Себя. Пошла на творческое мероприятие студии рисования «Я так вижу» - с атмосферой Италии, показом мод, розыгрышами, м/к от стилиста, и мн.другое, красотой, вдохновением и очень тёплыми людьми. А изюминкой всего мероприятия для меня было - роспись шкатулок для украшений своими руками. И в какой-то момент я поймала важное, я понимаю это, но в очередной раз словила подтверждение 👉🏻 делать что-то не «по работе», не «на результат», не «надо», а просто для души, для себя. И как это необходимо. Знаете, что я вижу как психолог очень часто? Женщины умеют заботиться о других. Быть опорой. Поддерживать. Тянуть. Давать. Но при этом годами откладывают себя «на потом». Свои желания, свои потребности, доводя себя до: «А я уже и не знаю, чего хочу… …

"МЕЖДУ НАДО И СОБОЙ". 24 мая, воскресенье: психологическая встреча. Очно. Симферополь 👇🏻 Дорогие, ЗОВУ ЗАРЯДИТЬСЯ. ВЫДОХНУТЬ. ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ. МОЖНО! Постоянные задачи. Ответственность. Напряжение. Тревога. И да, конец учебного года, у кого дети-школьники... Когда нередко живем в режиме: «надо держаться», «надо справляться», «надо всем всё успевать». И в какой-то момент себя в этом уже почти не слышно. Поэтому я приглашаю вас на бережную ресурсную встречу, где можно будет наконец немного выдохнуть. От постоянного напряжения. От тревожных мыслей и ощущения, что всё держится только на вас. 👉🏻Это не просто встреча «поговорить». Это психологическое пространство с практиками, метафорическими картами и бережным разбором ваших состояний. Будем: - разбирать переживания и внутренне…

Срочно ищем больную тётю! И желательно подальше… 😁 А лучше сразу домик в Аризоне с джакузи. Смотрите какой скрин с заголовком мне прислала подруга, утащила из нашей переписки и к вам, чтобы обсудить. Итак: Муж из Огайо узнал, что жена 42 раза ездила навещать «больную тётю», а на самом деле просто жила одна в отеле и отдыхала. А с другой стороны - грустно… Ведь если копнуть глубже, за этой историей стоит огромный пласт нашей реальности. Почему, чтобы просто побыть с собой, отдохнуть и выдохнуть, нам обязательно нужна «уважительная причина»? Болезнь тети, форс-мажор, выгорание в крайней степени? Почему мы не можем просто сказать: «Я еду отдыхать, потому что мне важно, я устала»? Что за этим может стоять: ❎Условная любовь и страх отвержения. Не редко мы были ценны исключительно через…

😉Когда единственный способ сохранить себя - это уже просто проораться. А если серьезно , то, когда вы постоянно терпите, «уменьшаете себя в угоду кому-то/чему-то», откладываете себя на потом, то 👇🏻 Однажды сил на очередное «потерплю», «сейчас не до меня» и «вот разберусь со всем, тогда и отдохну» может просто не остаться. Вы нужны детям, мужу, бизнесу, работе, близким. У всех есть свои потребности, задачи и ожидания. Вы стараетесь всё успеть, никого не подвести, со всем справиться. А на себя снова не хватает времени. Или хватает, но вместе с ним приходят чувство вины, тревога и мысли: «Вот лучше бы еще вот это сделала». И вот уже хочется не просто попросить о помощи, а громко прокричать на весь мир: «А-А-А-А-А!». Чтобы отстали и не трогали. Прокричаться можно и важно, но еще важ…

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ВЕБИНАР: «Как не исключать себя из собственной жизни, или Я -тоже важная задача и обязательство» Знакомо, дорогие: вы многое знаете о заботе о себе, стараетесь планировать время, но в реальности сталкиваетесь с тем - сначала делаете всё для других, а собственные потребности нередко оставляете на потом? И даже когда удаётся выкроить свободный час, внутри звучит: «Как-то рановато для отдыха, ещё недостаточно сделала, или вообще ничего не сделала, как это отдыхать». Хочу поисследовать вместе с вами эту тему, помочь и подержать. Поэтому 👇🏻 👉🏻Анонсирую и приглашаю на психологический вебинар «Как не исключать себя из собственной жизни». Это не лекция о тайм-менеджменте и не очередной список советов. Часто мы прекрасно знаем, что нужно делать, но продолжаем поступать по пр…