КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПРИ СТРЕССЕ? — 3 июня 2026 г. в 18:27:00.818
КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПРИ СТРЕССЕ? 3 СТАДИИ проживания СТРЕССА. Вчера на прямом эфире Крымскотатарской телерадиокомпании «Миллет» говорили об этом. И, наверное, Америки я не открою. Но мне кажется, чем больше доказательно мы говорим о психике, нервной системе, эмоциях, тем становится безопаснее. Больше ясности, тем меньше стыда за своё состояние, и тем больше понимания: «со мной не что-то не так, мне правда тяжело и нормально идти за помощью». На эфире мы разбирали: 👉🏻что такое стресс с точки зрения психологии и физиологии; 👉🏻 стадии стресса по Гансу Селье: тревога → сопротивление → истощение; 👉🏻почему многие люди живут уже не в напряжении, а в хроническом истощении; 👉🏻почему попытки «взять себя в руки» часто только усиливают внутреннее давление; 👉🏻разницу между подавлением стресса и его проживанием. Отдельно говорили про отношения с едой в стрессе. Почему кто-то начинает переедать, а кто-то теряет аппетит. Почему еда часто становится способом регулировать тревогу, напряжение, усталость. И почему это не про «слабость» или отсутствие силы воли, а про работу нервной системы. Ещё я дала 2 простые дыхательные техники самопомощи, которые помогают: - снизить напряжение; - вернуть контакт с телом; - немного «успокоить» нервную систему в моменте. Порой, дорогие, несколько минут контакта с собой - уже важный шаг. Обязательно посмотрите. Будут вопросы - пишите. Будем разбирать темы стресса, тревоги и буду помогать вам 🙌🏻🕊️