Вечером вы едите печенье у кухонного шкафа и вдруг думаете: «Весь день какой-то дурдом....
Вечером вы едите печенье у кухонного шкафа и вдруг думаете: «Весь день какой-то дурдом. И даже здесь я собой не управляю». В этой фразе уже не только недовольство едой. В ней страх: «Вдруг я совсем перестану справляться?» Я бы предложил пока не делать выводов о себе. Посмотрите на конкретный вечер. Был ли нормальный обед? Удалось ли хоть немного побыть без чужих просьб? Что случилось перед тем, как вы открыли пачку? Еда может оказаться доступной паузой. А может быть, вы просто голодны. Иногда совпадает и то и другое. Один такой эпизод не говорит о том, что вы теряете контроль над всей жизнью. 🌿 Небольшой шаг: замените обвинение одним наблюдением. Например: «Я пропустила обед, а вечером ела торопливо, стоя». Из этого уже понятнее, что можно сделать: сесть и поесть без спешки. Не обещать себе голодный день завтра, а разобраться с сегодняшней потребностью. Если же страх потерять контроль возникает снова и снова, мешает спать или заниматься обычными делами, стоит обратиться к специалисту по психическому здоровью. Забота о себе не должна ограничиваться попытками терпеть.