🙂 **Может ли улыбка снизить стресс?**
🙂 **Может ли улыбка снизить стресс?** Мы привыкли считать, что сначала появляется хорошее настроение — и только потом улыбка. Но связь может работать и в обратную сторону: положение мышц лица способно влиять на реакцию организма на стресс. 📚 **Исследование** 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23012270/ В рандомизированном исследовании участвовали 170 человек. Во время двух стрессовых заданий участники сохраняли нейтральное выражение лица, обычную улыбку или улыбку Дюшена — когда работают мышцы не только вокруг рта, но и вокруг глаз. После заданий учёные наблюдали, как быстро организм возвращается в спокойное состояние. Что показали результаты: — после первого стрессового задания средний пульс во время восстановления у улыбающихся участников составлял 68,2 удара в минуту, а при нейтральном выражении — 71,5; — после задания с холодной водой — 67,4 против 71,7 удара в минуту; — наиболее выраженная разница наблюдалась при улыбке Дюшена: после холодового стресса пульс составлял в среднем 65,4 против 72 ударов в минуту в нейтральной группе; — эффект наблюдался даже у части людей, которым прямо не говорили, что они «улыбаются». Исследование показывает, что положение мышц лица влияет на то, как быстро сердечно-сосудистая система восстанавливается после кратковременного напряжения. Что можно сделать уже сегодня: — перед напряжённым разговором попробовать на несколько секунд расслабить лицо и слегка улыбнуться; — сочетать это с медленным спокойным дыханием; — использовать такой приём как небольшую паузу, а не как способ подавлять реальные эмоции; — при длительном стрессе или тревожности не ограничиваться «позитивным мышлением», а искать причины и способы полноценного восстановления. Небольшая улыбка не решает проблему, но может помочь организму быстрее выйти из состояния напряжения. #научныеисследования #стресс