🍒 **Ленивая овсянка «Вишнёвый бум»: завтрак сразу на 4 дня**
🍒 **Ленивая овсянка «Вишнёвый бум»: завтрак сразу на 4 дня** **Семена чиа** — источник пищевых волокон, растительного белка и жирных кислот омега-3. Они хорошо впитывают жидкость, придают завтраку более густую текстуру и способствуют длительному чувству сытости. **Псиллиум** — шелуха семян подорожника и концентрированный источник растворимой клетчатки. При достаточном употреблении воды он способствует комфортному пищеварению и регулярной работе кишечника. 🌿 А теперь готовим завтрак, который не требует утренней спешки: вечером смешали ингредиенты, а утром достали готовый контейнер из холодильника. Ингредиенты на 1 порцию: — греческий йогурт — 120 г — зернёный творог со сливками — 130 г — овсяные хлопья долгой варки — 15 г — семена чиа Миосуперфуд — 10 г — замороженная вишня — 75 г — сгущённое молоко с сахаром — 10 г — сироп топинамбура — 10 г Ингредиенты на 4 порции: — греческий йогурт — 480 г — зернёный творог со сливками — 520 г — овсяные хлопья долгой варки — 60 г — семена чиа Миосуперфуд — 40 г — замороженная вишня — 300 г — сгущённое молоко с сахаром — 40 г — сироп топинамбура — 40 г Приготовление: 1️⃣ В контейнере смешайте йогурт, творог, овсяные хлопья и семена чиа. 2️⃣ Сверху выложите замороженную вишню. 3️⃣ Добавьте сироп топинамбура и сгущённое молоко. 4️⃣ Уберите в холодильник минимум на 1 час, а лучше — на ночь. Получается нежный, сытный завтрак с ярким вишнёвым вкусом. Можно приготовить сразу четыре контейнера и несколько дней не тратить время у плиты. ✨ 🔗 **Семена чиа Миосуперфуд** на Ozon: https://ozon.ru/t/5UoowDA 🔗 **Псиллиум Миофарм** на Ozon: https://www.ozon.ru/product/psillium-dlya-pohudeniya-200-g-miofarm-sheluha-semyan-podorozhnika-dlya-vypechki-premium-kletchatka-280186059/?at=z6tOyrq3qcxA5O9BiwRAEMkcRgl7n4HOWVLzrc0J9ZlM #рецепты #лениваяовсянка #семеначиа #псиллиум #полезныйзавтрак