👃 **Тренировка запахов: может ли обоняние поддерживать память**
👃 **Тренировка запахов: может ли обоняние поддерживать память** У обоняния есть важная особенность: запахи тесно связаны с зонами мозга, которые участвуют в памяти, эмоциях и обучении. Поэтому учёные изучают **обонятельную тренировку** — регулярное вдыхание разных запахов по определённой схеме. Это способ давать мозгу повторяющуюся сенсорную нагрузку. 📚 **Исследование** 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36725781/ В систематическом обзоре 2023 года учёные проанализировали **18 исследований** о том, может ли обонятельная тренировка влиять не только на способность различать запахи, но и на когнитивные функции и работу мозга. **Что показали результаты:** — обонятельная тренировка была связана с улучшением глобальных когнитивных показателей; — особенно часто улучшения наблюдали в задачах на **вербальную беглость** — способность быстро подбирать и называть слова; — также отмечались улучшения в **вербальном обучении** — способности запоминать и воспроизводить словесную информацию. Как попробовать мягко и безопасно: 🌿 выбрать 3–4 знакомых запаха: кофе, лимон, корицу, мяту, ваниль или специи; 👃 вдыхать каждый запах спокойно по несколько секунд; 🧠 пытаться мысленно назвать аромат и вспомнить, с чем он связан; 📅 повторять как маленький ритуал — например, утром или вечером. Тренировка запахов — не обязательная «биохакинг-привычка». Но это простой способ добавить мозгу больше сенсорной новизны. #научныеисследования #мозг #обоняние