Меня несколько человек спросили содержание Перепрошивки «поподробнее».
Меня несколько человек спросили содержание Перепрошивки «поподробнее». А я еще в прошлый раз пыталась как-то объединить разношерстные ЗОЖ фишки в какое-то общее содержание😁 но тогда в итоге не дошли руки) а сейчас вышло - примерно так: Программа Перепрошивки Питание • Базовая элиминация • Главные принципы питания • Подкасты про сахар, молочку, глютен – так ли страшны и чем, обязательно ли исключать • Главные психологические моменты для соблюдения пищевых ограничений • Примеры быстрых сбалансированных тарелок • Некоторые любимые рецепты на скорую руку • Варианты перекусов • Ссылки на озон на ходовое, особенно полюбившееся участникам Перепрошивки • Принципы питания в пост Тело • Грудной отдел • Лайфхаки по его раскрытию – упражнения, выполняемые в любом месте и за пару минут Отеки • Главные причины отеков • Ходовые упражнения на избавление от них • Рабочие маски за 300 р и за 6 к)) • Самодельные патчи • Любимые добавки • Работающие противоотечные ванны Циклическая поддержка тела • В рамках времени суток • В рамках месячного цикла • Питание по циклу • Лайфхаки: лучшее время для нововведений/ограничений • Жизнь по женскому гормональному типу: когда и что эффективнее начинать Сон • Общий подкаст • Ночные пробуждения, причины • Суперлайфхак, как быстро заснуть! • Утренняя разбитость: «встал-уже устал» • Длительное засыпание • Помощники в засыпании • Любимые добавки для сна Лицо • Ежедневные занятия на скорую руку • Любимые гаджеты • Любимые средства Не 100500, а то, что оставила, т.к. вижу эффект • Кожа – не главное, что важнее для красоты лица? • Добавки для красивой кожи Волосы • Любимый гаджет за 500 р для роста • Лучшие активы для роста Расхламление • Главные эффекты порядка • Задание на вовлечение в него Экологизация быта • Бытовая химия • Средства гигиены • Прокладки • Косметика бренды • Общие рекомендации по материалам • Важные рекомендации для готовки с нюансами • Посуда: для готовки и для приема пищи • Средства и посуда со ссылками Блуждающий нерв (вагус) • Вводный подкаст про вагус • Способы активации вагуса Гормоны счастья: дофамин, окситоцин, серотонин, эндорфины • Подкасты по всем • Шпаргалка по ⬆️ каждого Доп. материалы: + книги по питанию и образу жизни (большинство с пдф-файлами) + Белые зубы и здоровый рот + еще по еде: • Ключевые «слабые места» в питании и простые лайфхаки по улучшению • Рекомендации, чем заменить прием пищи • Конкретные протеины, газеины и гейнеры (кому нужны) • Рекомендации для набора веса Как-то так) Присоединится - сюда.