🧘♀️ Одно упражнение, чтобы разгрузить спину — 19 июня 2026 г. в 09:33:16.582
🧘♀️ Одно упражнение, чтобы разгрузить спину 📽 На видео – декомпрессионный вис на кровати. ➡ За день под весом тела и гравитации межпозвонковые диски спрессовываются. Особенно если вы много сидите. 📌 Это упражнение мягко растягивает позвоночник, снимает компрессию и даёт дискам расправиться. ✨ Принцип декомпрессии позвоночника в быту популяризировал доктор Джон Сарно, а позже развил Стюарт Макгилл – один из главных мировых экспертов по биомеханике спины. Идея проста: иногда позвоночнику нужно не укрепление, а разгрузка. И это как раз тот случай. ⚙️ Порядок выполнения • Ложитесь на кровать, свешиваете корпус вниз, локти соединяете в замок, тянетесь к полу • Без резких движений. • Достаточно минуты Попробуйте вечером после дня на ногах или в кресле. Спина скажет спасибо 🩷 Больше целевых упражнений в нашем флагманском онлайн-курсе «Путь к здоровью» 👉 Подписаться на BODYFREE🔘™️