Похвастаться существенными спортивными достижениями на прошлой неделе я не могу, отчёта...
Похвастаться существенными спортивными достижениями на прошлой неделе я не могу, отчёта не будет. Правда, минимум активности всё же сделала, и ходила и тренила немножко. Так что молодец, едем дальше. На фото часть моего инвентаря, есть ещё беговая дорожка и шведская стенка. Не пойму, как так получилось, что всё это есть в моём доме😊 Предлагаю сегодня вместо моих отчётов поговорить о детском спорте, многие спрашивали, как поддерживать детей-спортсменов. Для начала скажу, что я с большой осторожностью отношусь к профессиональному детскому спорту. Речь о тех случаях, когда ребёнок тренируется каждый день или почти каждый, и тренировки по 2-3 часа. Дело в том, что хоть спортивная медицина и существует, но именно детей никто не исследует качественно и нет нормальных данных о том, как такие нагрузки влияют на растущий организм. А простой здравый смысл говорит, что скорее всего влияние совсем не положительное и профессиональный спорт это не про здоровье. Тем не менее, явление существует, многие дети занимаются в таком режиме потому что им это нравится, получается и есть талант или явная склонность к занятиям. Значит, мы должны работать с тем, что есть, а не запрещать огульно серьёзные нагрузки. Но раз нагрузки тяжёлые, значит и подход к сохранению здоровья должен быть соответствующим. 1️⃣Не стоит доверять профосмотру в поликлинике или диспансере. Все мы знаем, как это происходит: прямо скажем, формально и не слишком внимательно. Так что стоит найти врачей, которым вы доверяете, специалистов в своём деле, и регулярно их посещать с целью диагностики и профилактики. Да, это потребует времени и сил, и часто приличных денег. Но мы говорим о здоровье ребёнка, с которым ему жить жизнь. Врачи могут быть в разных клиниках, в разных районах города, но свою команду профессионалов стоит собрать. Кстати, обычно у хорошего врача можно просить рекомендации проверенных специалистов, они с радостью делятся контактами. 2️⃣Обследования нужно проходить чаще, чем рекомендуется. В периоды активного роста состояние быстро меняется и можно пропустить проблему. Как минимум анализы нужно контролировать раз в три месяца. Примерный список такой: общий анализ крови, расширенная биохимия, панель железа (как минимум ферритин и железо в сыворотке), кальций, витамин Д, общий анализ мочи. Половые гормоны с началом пубертата нужно смотреть минимум раз в год, в периоды активного роста важен и контроль эндокринолога. 3️⃣Не рассчитывайте на тренера в плане рекомендаций по питанию, восстановлению, качеству сна. Чаще у тренера свое личное мнение, которое очень зависит от планируемых результатов в спорте. Вы, как родители, ребёнка знаете гораздо лучше и можете самостоятельно или с помощью соответствующего специалиста заниматься рационом и режимом дня. И заниматься этим обязательно нужно: это растущий организм и ему нужны ресурсы в первую очередь на здоровый рост, и только во вторую – на нагрузки. Поэтому на первом месте полноценный рацион, закрывающий все потребности, достаточный сон и восстановление. Кстати, очень редко вижу, что рацион ребёнка достаточен и в нём хватает белка и жиров для роста, к сожалению. 4️⃣Будьте внимательны к психологическому состоянию ребёнка. Некоторые моменты крайне важны и могут сигнализировать о неблагополучии, лучше обратиться к специалисту. Спортсмены испытывают большое психологическое давление, и незрелая психика может не выдержать. Обращайте внимание на страхи подвести тренера, команду или родителей, в этом случае ребёнок может скрывать боль, усталость, травму, лишь бы не быть "слабым звеном". Если вы часто видите слёзы, тревожность, панику, замечаете нарушения сна или проблемы с аппетитом – не игнорируйте, обратитесь к психологу.