СИЛОВОЕ ПРИСЕДАНИЕ — 29 июля 2026 г. в 12:15:01.793
СИЛОВОЕ ПРИСЕДАНИЕ бриф «Домкрат». Это обычное, но очень медленное приседание. Тяжёлое. Всего три раза. Техника обычного приседания: ноги на ширине плеч, стопы параллельны или носки немного в стороны, руки перед грудью или на затылке, спина слегка прогнута. Из этого положения начать медленно равномерно опускаться. Очень медленно и максимально глубоко. По времени в диапазоне от 20 до 120 секунд (в зависимости от физической формы). В нижней точке расслабиться, ладони на пол, спину можно скруглить, голову немного наклонить вперёд. Отдых несколько секунд. Подниматься в два раза быстрее, чем опускались. Пару минут отдыха и повторить ещё два раза. #приседания
500 просмотров