СМОЖЕМ УСТОЯТЬ? — 30 июля 2026 г. в 03:07:01.393
СМОЖЕМ УСТОЯТЬ? Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Много пишу о равновесии. Важнейший показатель состояния центральной нервной системы и всего организма в целом. Связано с хорошей координацией движений. Это важно не только для физкультурников. Наука считает, что должное качество равновесия после 40-50 лет является важнейшим показателем способности к долголетию. Напомню о приспособлении для тренировки вестибулярного аппарата, развития чувства равновесия и проработки мелких мышц. Балансировочная подушка/диск. Накачивается воздухом где-то на 3/4. Одна поверхность гладкая, другая шипованная (массаж). Диаметр – около 30 см (такая у меня). Упражнения на устойчивость. Стоя на ней. Их много. Можно фантазировать, придумывать что-то своё. Вот только часть из них: ✦ просто стоять ровно на двух ногах или на одной ✦ сделать «ласточку» стоя на одной ноге ✦ наклоны ✦ присесть на двух ногах или на одной ✦ выпады (опорная нога на подушке) ✦ сидеть на ней, оторвав руки и ноги от пола Наша система равновесия зависит от чёткого взаимодействия трёх компонентов: органа равновесия во внутреннем ухе, вестибулярного нерва и связанных с ними структур головного мозга. И все их надо тренировать. Также отлично прорабатываются «дремлющие» мышцы, особенно мелкие. Упражнения на укрепление и подвижность голеностопа. Очень их ценю. Здесь всё понятно. Стоя на двух ногах или на одной «качаем» голеностоп во все стороны. Для бабушек и дедушек, горнолыжников и конькобежцев. А вообще, полезны всем. От малышей до пенсионеров. Также полезны, если у вас плоскостопие или пяточные шпоры. Что сам? Работаю с такой подушкой регулярно. И дополнительно, если надо что-то «подшаманить» при появлении проблем. Балансировочные платформы бывают разные по размерам и конструкции. Но суть одна. Уверенно стоим на ногах, товарищи. #равновесие #балансировочная_подушка #голеностоп #плоскостопие #шпора Вступайте в нашу группу в Telegram 👍 ваши лайки важны. Это поддержка автора, признание и продвижение канала