ЧТО НЕ ТАК? — 1 августа 2026 г. в 03:07:00.635
ЧТО НЕ ТАК? Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Неправильные положения и позы, наносящие вред нашему телу. Уверен, касается любого из нас. И видим это каждый день. Вредно, но легко приводится в норму. ► Работать стоя. Полезно по сравнению с сидячей работой. Но не всё время. Чередовать оба положения. Ещё лучше – добавить к ним короткие перерывы физической активности. Чем вредно продолжительное стояние на одном месте: мышечная усталость, боли в спине (особенно в пояснице), есть риск нарушения работы сердца, а также варикозного расширения вен. ► Сутулиться сидя за столом. Может вызвать головным боли, боли в шее и грудном отделе. Меняется нагрузка на позвоночник. От этого сутулость может стать нормой в любом положении тела. Усиливается грудной кифоз. Также плохо, если у сидящего за столом свисают локти и скручены ноги под стулом. Наконец, опасно и просто долгое сидение. ► Сидеть нога на ногу. Пережимаются артерии под коленом, увеличивается риск варикоза. Также пережимается малоберцовый нерв (онемение пальцев ноги). Излишняя непривычная нагрузка на суставы и мышцы. И нарушение осанки: корпус и плечи уходят вперёд. Достаётся позвоночнику. ► Перенос веса тела надолго на одну ногу. Может способствовать искривлению позвоночника, сколиозу, остеохондрозу. ► Тяжёлая сумка на одном плече или в одной руке. Искривление позвоночника. Серьёзное нарушение осанки. Сегодня в моде рюкзаки – это решение проблемы. ► Сон на животе. Страдает шея, пережимаются сосуды, нездоровая нагрузка на поясницу. Те же проблемы и при работе лёжа (особенно проявились на удалёнке). Не делаем так. И будет неоспоримая польза. Просто помним об этом, товарищи. #осанка #положениетела Вступайте в нашу группу в Telegram 👍 ваши лайки важны. Это поддержка автора, признание и продвижение канала