ИДЁШЬ ГУЛЯТЬ…БЕРИ КИРПИЧ — 29 августа 2026 г. в 03:07:00.769
ИДЁШЬ ГУЛЯТЬ…БЕРИ КИРПИЧ Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Ракинг – новое слово в арсенале физкультурников. Пришло от американских солдат, в подготовку которых входят многокилометровые марши с неподъёмными рюкзаками. Отсюда и название: ruck сокращённое от rucksack (рюкзак на англ.). Если не ошибаюсь, полная боевая выкладка в Советской Армии была равна где-то 45 кг. И мы так же бегали, проклиная всё на свете. И в голову не приходило назвать это спортом 🙂. Итак, ракинг. Это пешие прогулки, в том числе и на большие расстояния, с дополнительным весом. Новый вид физической активности и, надо сказать, достаточно эффективный. Фактически полноценная тренировка. Нагрузку получают ноги, ягодицы, кор, плечи, трапеции. Достоинства ✦ большие энергозатраты (калории) ✦ можно заниматься где угодно ✦ не требует специальной экипировки ✦ может длиться часами ✦ повышает выносливость, прокачивает сердечно-сосудистую систему ✦ менее травмоопасен по сравнению с бегом (нет ударной нагрузки) Да, в общем, всё понятно. Судя по всему, вещь полезная. А уже каждый может проявить свою фантазию, как и чем свой ракинг наполнить. Мальчишками, идя на тренировку, клали в спортивную сумку гантель, а кто кирпич, и несли на согнутой руке. В статике – сказали бы сегодня. Запасаемся кирпичами, товарищи . #ракинг Вступайте в нашу группу в Telegram 👍 Ваши лайки и комментарии важны. Это поддержка автора, признание и продвижение канала