ДОЖИТЬ ДО 100 БЕЗ АВОКАДО
ДОЖИТЬ ДО 100 БЕЗ АВОКАДО Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Рассказывал несколько раз о диете профессора Углова. Без чудодейственных суперфудов. Правда, нужен характер 🙂. Профессор Углов – хирург и автор многих книг, человек с активной жизненной позицией. Фронтовик. Все 900 дней блокады Ленинграда проработал там хирургом. Он прожил 103 года, и одну из последних операций сделал накануне своего столетия. Дальше слово американцу: Профессор Углов – ваше национальное достояние. Он двинул хирургию так же высоко, как вы двинули покорение космоса. Это сказал кардиохирург Дебейки (помните, его приглашали консультировать на операцию Ельцину). Теперь о диете профессора Углова. Разрешённые продукты: ✦ рыба, морепродукты ✦ нежирное мясо, птица ✦ кисломолочные продукты, творог, немного (не более 50 г в день) сыра ✦ яйца ✦ ржаной хлеб (50-100 г. в день) ✦ овощи, зелень ✦ ягоды ✦ сухофрукты ✦ фрукты – не более 3 шт. в день От хлебобулочных изделий из белой муки следует отказаться навсегда, как и от копчёных продуктов. Примерный рацион доктора: ● 9:00 – чёрный, зелёный или травяной чай, можно натуральный кофе. ● 11:00 – одно варёное яйцо, сухофрукты (например, 6-8 штук кураги или чернослива, размоченных в воде). Сухофрукты можно заменить на 1-2 свежих фрукта или 300-400 граммов свежих овощей. ● 14:00 – 200 граммов постного отварного мяса (говядина, свинина, курица, индейка – но только не жирные части), 200-300 граммов свежей или тушёной капусты (любых видов капусты), 1 апельсин или яблоко. Мясо можно заменить на рыбу (морепродукты). Капусту можно заменить на помидоры, огурцы, кабачки, стручковую фасоль, а также сырые редис, морковь, тыкву. Можно тушить, запекать без жира, можно смешивать в рагу или салаты. Зелень к обеду можно добавить без ограничений. ● 17:00 – 30-50 граммов твёрдого нежирного сыра, яблоко (другой фрукт). Сыр можно заменить на творог (100 граммов), 200-250 миллилитров кефира. Фрукты можно заменить на ягоды, при желании на овощи. ● 20:00 – 200-250 миллилитров кефира. Кефир можно заменить на 50-100 г творога или любой другой кисломолочный продукт без добавок – айран, йогурт, ряженка, простокваша, варенец. Не догма, но профессору, похоже, помогло. Смотрим и берём лучшее, товарищи. #профессор_углов #диета 👉 Наша группа в Telegram 👍 Ваши лайки и комментарии важны. Это поддержка автора, признание и продвижение канала