Спускаемся за здоровьем
Спускаемся за здоровьем Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Даже физкультурники порой ленятся делать упражнения. По себе знаю 🙂. Чего уже говорить о тех, кто только задумывается об этом. А жизнь заставляет. Без движения и физической активности мы – лёгкая мишень для всяческих болячек и хворей. Сразу на турник? Не обязательно. Себя ленивого можно обмануть. Есть много привычных повседневных ситуаций, которые без особых усилий превращаются в непродолжительную тренировку. Говорили уже об этом. Оставить машину, пройти одну остановку пешком, прогуляться после обеда, сделать разминку на рабочем месте. И отказаться от лифта – подниматься по лестнице хотя бы на несколько этажей. Но даже здесь приходится себя заставлять. Выход есть. И мы это тоже уже обсуждали. Спускаться по лестнице пешком. Помимо мускульной работы это также очень полезно для поддержания наших когнитивных способностей, равновесия и координации. Замечали, что большинству людей сложнее спускаться откуда-либо, нежели подниматься? По лестнице, с холма. Причина в нашем неумении контролировать эксцентрическую силу: ускоряемся и как бы срываемся, зачастую уже не сдерживая скорость спуска. При этом в руках ещё может быть груз. Отсюда спуск по лестнице – это тоже полезная тренировка! Важно практиковать умение медленного контролируемого спуска. И это чуть ли не полезнее подъёма по лестнице. Австралийские учёные предложили 30 полным женщинам старше 60 лет поучаствовать в следующем эксперименте. Половина из них в течение 12 недель (сначала 2 раза в неделю, потом чаще) поднималась на 6-й этаж на лифте и спускалась вниз по лестнице. Другая половина проделывала весь путь пешком. Результат был парадоксальным. Дамы из первой группы продемонстрировали лучшие показатели. Больше похудели, у них больше уменьшился уровень сахара и жиров в крови, больше снизилось давление. А также улучшилась координация и укрепились кости. Вот такая информация. Кто чувствует, что пора заняться собой, может попробовать. Вниз по лестнице, товарищи. #внизполестнице 👉 Наша группа в Telegram 👍 Ваши лайки и комментарии важны. Это поддержка автора, признание и продвижение канала