Мантра
Мантра по понедельникам Кланяться по утрам полезно 🙂. Это скручивание на пресс или кранчи. На самом деле, кубиков пресса от него ждать не стоит. Они у нас есть, но обычно прикрыты жирком. И увидеть их, если это вас волнует, можно только с помощью диеты. Польза кранчей в другом. Помимо напряжения мышц кора, они мощно массируют все внутренние органы, улучшают кровоснабжение позвоночника и малого таза. Насколько это важно, мы всё понимаем. Исполнение. Стоя на коленях, руками на уровне головы взяться за закреплённую выше резину (эспандер от турника или шведской стенки, блочный тренажёр). На выдохе, напрягая мышцы живота, плавно согнуться вниз до касания локтями бёдер. На вдохе разогнуться, выпрямляя спину. И повторять. Полезное упражнение. Делаю его каждое утро. Кланяться по утрам полезно. Попробуйте, товарищи. #кранчи 👉 Наша группа в Telegram 👍 Ваши лайки и комментарии важны. Это поддержка автора, признание и продвижение канала