🍳 ДЕСЕРТ ИЗ СЕМЯН ЧИА С БАНАНОМ, ЯБЛОКОМ И КИВИ
🍳 ДЕСЕРТ ИЗ СЕМЯН ЧИА С БАНАНОМ, ЯБЛОКОМ И КИВИ ⏱ 10 мин · 👤 2 порций 💰 Ингредиенты ~50₽ на порцию 🛒 СОСТАВ • Семена чиа — 2 ст. л. (≈30 г) • Вода — 200 мл • Банан — 1 шт. (≈120 г) • Яблоко — 1 небольшое (≈150 г) • Киви — 1 шт. (≈80 г) • Ягоды (клубника, черника, малина) — 100 г (по желанию) 👨🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1. Замочите 2 ст. л. семян чиа в 200 мл воды, оставьте на ночь. 2. Утром перемешайте чиа до получения желеобразной консистенции. 3. Очистите банан, разомните его вилкой до однородного пюре. 4. Натрите яблоко на крупной терке, отожмите лишний сок. 5. Киви очистите, нарежьте кубиками, часть оставьте для украшения. 6. Смешайте чиа, банановое пюре, яблоко и киви до однородности. 7. Разложите десерт по стаканам, украсьте оставшимися кусочками киви. 📊 НА ПОРЦИЮ 🥩 Белки 5 г · 🥑 Жиры 6 г · 🍞 Углеводы 38 г · 🔥 230 ккал