🍳 ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ-СУП
🍳 ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ-СУП ⏱ 50 мин · 👤 4 порций 💰 Ингредиенты ~60₽ на порцию 🛒 СОСТАВ • Тыква — 400 г • Болгарский перец — 150 г • Красный лук — 100 г • Помидоры — 200 г • Масло авокадо — 2 ст. л. • Кокосовое молоко — 200 мл • Специи — по вкусу • Тыквенные семечки — 10 г 👨🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1. Нарежьте тыкву, болгарский перец, лук и помидоры. 2. Выложите овощи в форму, полейте маслом авокадо. 3. Запекайте в духовке 40 минут при 200°C. 4. Переложите овощи, добавьте специи и кокосовое молоко. 5. Пробейте смесь блендером до однородной консистенции. 6. Подавайте, посыпав тыквенными семечками. 📊 НА ПОРЦИЮ 🥩 Белки 3 г · 🥑 Жиры 19 г · 🍞 Углеводы 11 г · 🔥 295 ккал
23 просмотров