Физиологическая цена успеха.
Физиологическая цена успеха. В последнее время я очень часто слышу на приёме: «Сил нет вообще». «Просыпаюсь уже уставшей». «Может, мне что нибудь попить для энергии?» Начинаем искать медицинские причины. Проверяем щитовидную железу, железо и другие показатели. И бывает, что там всё хорошо. Тогда я начинаю спрашивать: а как вы вообще живёте? Сон 5 или 6 часов. Еда как получится. Работа, дети, дом. Нужно быть мамой, женой, сотрудником, руководителем. Всё помнить, всё организовать, ничего не забыть. Сейчас вообще модно быть многозадачной. И желательно ещё выглядеть так, будто вам это совсем не тяжело. А потом хочется найти таблетку, после которой снова появятся силы. Но откуда им взяться❓ Если вы постоянно недосыпаете, едите на бегу, не добираете белок и практически не оставляете времени на восстановление, начинать нужно не с таблетки. Начинать нужно с базы. Недостаток сна сам по себе может давать выраженную дневную усталость, ощущение, что вы не отдохнули даже после сна, проблемы с концентрацией и работоспособностью. (NHLBI, NIH) Сон. Нормальная еда. Движение. Восстановление. Звучит слишком просто? Возможно. Только без этой базы никакая «энергия в таблетке» далеко не уедет. Какое то время можно спать по 5 часов, есть как получится и вытягивать всё на характере. Но тело рано или поздно потребует вернуть долг. Вот это для меня и есть физиологическая цена успеха. И ещё одна мысль, о которой я сама всё чаще думаю после 40. После 50 нам никто не выдаст новое тело. И пожизненной гарантии у него тоже нет. То, с каким запасом сил, мышц и функциональности мы придём в следующие десятилетия, зависит в том числе от сна, движения и других привычек, которые повторяются годами. Регулярная физическая активность связана с сохранением физического и функционального здоровья и снижением риска многих хронических заболеваний. (Всемирная организация здравоохранения) Поэтому заботиться о себе имеет смысл не тогда, когда организм уже заставил остановиться. А сейчас. Пока вы ещё можете многое изменить.🙏