Практическая диетология |диетолог Ирина Кирилюк |Новороссийск
Без категории · 14 мая 2026 г.
«Я хочу похудеть, но не понимаю, как организовать питание?» — 14 мая 2026 г. в 13:48:07.075
«Я хочу похудеть, но не понимаю, как организовать питание?» «Скажите, а продукты дорогие в марафоне?» «А меню очень сложное?» «А подойдёт программа для меня, если у меня холецистит/панкреатит/гастрит, анемия…» Очень много переживаний каждый раз перед стартом марафона — это вполне нормально и естественно. Особенно если вы далеки от тем сбалансированного питания и питаетесь, скажем, по-старинке, как вас научили: суп или борщ на обед, плов, пюре с котлетами, макароны по-флотски, запеканка и так далее. Семья привыкла, муж любит, когда жареная картошка и пахнет булочками, дети на обед ходят суп. И казалось бы, еда вся домашняя, без усилителей вкуса, консервантов и примесей. Но отражение в зеркале не радует: лишний вес стал не просто неприятным моментом, а влиять на образ жизни — одышка, быстрая утомляемость, угревая сыпь, отёки, дряблость кожи и так далее. И здесь уже приходит понимание: надо менять питание. Но как это выстроить в привычную жизнь? Неужели придётся менять все продукты, готовить иначе, убрать то, к чему привыкла семья? Вот именно тут и рождается паника: есть вы, внутренне готовы, есть теория, где понятно, что нужно есть брокколи, куриное филе и гречку. А как это наложить на вашу жизнь? Где взять лишние деньги на продукты? А время на приготовление? И силу воли готовить отдельно семье, а себе отдельно? Вдох-выдох. Рассказываю. Правильное питание давно обросло мифами, стереотипами и даже коварством. Многие думают, что нужно обязательно пить БАДы, витамины, съедать 1 яичко с грейпфрутом, давиться грудкой и ужинать брокколи. Покупать какие-то новые продукты, заменить всё, что есть дома, на супер-пупер модные диетические. Мой ответ: нет! Естественно, первое время вполне возможно будет сложно. Еда — это наша базовая потребность, и когда вы 30–40 лет ели так, а сейчас это нужно иначе, тут конечно будет сложно. Мозг будет сопротивляться. Придётся брать с собой обеды на работу, заранее закупать продукты, планировать, что приготовить. Вместо привычных свиных котлет с батоном на сковороде будем делать из курицы с кабачком, выпекая их в духовке. Вместо бутерброда с колбасой будем есть каши с ягодами, овсяноблины, омлеты, бутерброды с рыбой, мясом, сыром. Очень выручает готовая программа питания, которая подходит вам — не нужно ломать голову, что съесть и что приготовить. Мы не будем голодать, мы будем есть, вкусно и много, но более правильно. И рацион будет состоять из самых обычных, привычных для вас продуктов. Не нужно ловиться на рыбе, твороге или печени, если вы это не любите. А в компании девушек это всегда веселее и интереснее. Я всегда на связи, подскажу, поддержу, помогу, подкорректирую, если нужны замены в рационе. Ещё очень классно, что все мои программы живые: вы их в реальном времени заказываете. Каждая неделя новая и уникальная. Так что, конечно, сменить питание — это своего рода решение, а затем действие. Придётся приспособиться, но главное, что вы не одна. Я с вами, я помогу, я составлю физиологичную и адаптированную программу, научу, как кушать вкусно, но при этом получать отвес на весах. Как подружиться с едой, как выстроить гармоничные отношения, не сидеть на диетах и не бояться еду. После моих марафонов вы точно будете знать, как самостоятельно питаться, как не ставить жизнь на паузу. 25 мая — онлайн-марафон стройности с диетологом. 6 недель вкусного питания, лёгкого спорта и нового взгляда на вашу жизнь. Для участия нужны кухонные и напольные весы, метр — замерять объёмы, контейнеры для еды и ваше желание стать стройнее. Фото обедов на работе из программ прилагаю 🤳🥰 Кто готов?