🍲🍝🍜 ЧЕМ ОБЕДАТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ.
🍲🍝🍜 ЧЕМ ОБЕДАТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ. Главное правило: обед должен быть сытным! Не нужно сидеть на одной гречке или листе салата 🥗 В идеале обед должен выглядеть так: ✅ Белок — курица, рыба, яйца, творог, индейка, бобовые ✅ Овощи — свежие, тушёные или запечённые ✅ Сложные углеводы — гречка, рис, булгур, картофель, цельнозерновой хлеб ✅ Немного жиров — оливковое масло, авокадо, орехи Пример обеда: 🥘 куриная грудка + гречка + овощной салат или 🐟 рыба + запечённые овощи + немного риса 🍛 печень куриная+рис+салат из свеклы с чесноком. ❗Важный момент. Если убрать углеводы совсем, вечером может сильно тянуть на сладкое 🍫 Информация полезна для вас? Поставьте 👍
4 062 просмотров