🍚🥛🍣ЧТО СЪЕСТЬ НА УЖИН, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?
🍚🥛🍣ЧТО СЪЕСТЬ НА УЖИН, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ? Важно навсегда для себя уяснить: ужин для похудения — это не пустая тарелка и не один огурец. Важно, чтобы еда была сытной, но не тяжёлой. Ужин должен содержать: ✅ Белок Курица, рыба, яйца, творог, индейка, морепродукты, тофу. Белок хорошо насыщает и помогает не тянуться к печенькам через час. ✅ Овощи Свежие, тушёные, запечённые — любые. Они добавляют объём тарелке и помогают наесться. ✅ Изредка немного сложных углеводов — по желанию Гречка, рис, картофель, цельнозерновой хлеб, булгур. Особенно если днём вы были слишком активны, или после ужина вам ещё долго (более 4 часов) не спать. Примеры ужина: 🍽 Рыба + овощной салат 🍽 Омлет с овощами 🍽 Курица/индейка + тушёные овощи 🍽 Творог + ягоды + орехи 🍽 Гречка + яйца + салат ❗ Главное - не делать ужин слишком «диетическим», чтобы потом не умирать от голода. Лучше съешьте нормальную порцию обычной еды, чем весь вечер будете думать о холодильнике. 👉 И повторюсь: худеть можно и нужно вкусно! Информация полезна для вас? Поставьте 👍