Планка — не про рекорды, а про ощущения ✨ — 7 июля 2026 г. в 12:19:49.693
Планка — не про рекорды, а про ощущения ✨ Кажется, стоишь и всё, а на деле внутри всё дрожит. Она подтянет пресс, выровняет осанку, успокоит спину и подарит ощущение, что ты можешь больше, чем думал. Как делать: 🔹 тело — прямая линия от головы до пяток 🔹 таз не поднимай, поясницу не прогибай 🔹 дыши спокойно Сколько стоять: Для начала — 20–30 секунд. Добавляй по 5–10 секунд, когда чувствуешь, что готов. Начинай с малого — результат придёт. ЗОЖ БАЛДЕЖ: даже 20 секунд имеют значение, если делать в кайф ✨
75 просмотров