Час ходьбы снижает кортизол — а регулярная прогулки сделают вас устойчивее к стрессу — 19 июня 2026 г. в 10:50:00.832
Час ходьбы снижает кортизол — а регулярная прогулки сделают вас устойчивее к стрессу Физическая активность — самый доступный способ снизить уровень кортизола. При этом не обязательно заниматься на износ: даже лёгкая прогулка снижает стресс. «Люди, которые занимаются физическими нагрузками два-три раза в неделю, имеют меньший уровень кортизола в крови, чем те, кто не занимается регулярно. Даже простая часовая прогулка снижает уровень кортизола на 12,5%», — рассказывает врач-психотерапевт Елена Трошина. Обычная или скандинавская ходьба, бег, плавание, танцы, велосипед, спортивный теннис или бадминтон — попробуйте найти себе активность по душе и сделать её своей привычкой. Доктор24 в Max
1 732 просмотров