Нехватка белка усугубляет стресс и ухудшает сон — 13 июля 2026 г. в 15:18:01.405
Нехватка белка усугубляет стресс и ухудшает сон Одни заедают тревогу, другие — полностью теряют аппетит. Чтобы быть устойчивее к стрессу, нужно сохранять сбалансированное питание. Тогда организм не лишается сырья для гормонов, которые помогают переживать нагрузку и восстанавливаться. «Белковые продукты — мясо, птица, творог — содержат триптофан. Это аминокислота, из которой вырабатываются серотонин и мелатонин. Серотонин отвечает за ощущение удовлетворённости, мелатонин — за качество сна. Его нехватка только усугубляет стресс», — объясняет диетолог Марина Макиша. Если нет аппетита, начните с творога. Он легко усваивается и даёт организму то, из чего строятся гормоны восстановления. Доктор24 в Max
1 197 просмотров