Ложитесь спать после полуночи — замедляете метаболизм — 12 июля 2026 г. в 16:19:00.273
Ложитесь спать после полуночи — замедляете метаболизм Организм работает по внутренним биологическим часам, и позднее засыпание нарушает выработку гормонов, которые регулируют обмен веществ и процессы восстановления. «Если вы ложитесь спать в 3-4 часа ночи и просыпаетесь в 8, все метаболические процессы будут нарушаться. Оптимально ложиться до полуночи, а лучше до 23 часов. Именно в это время вырабатывается мелатонин, который обеспечивает правильную выработку гормонов и восстановление организма», — предупреждает врач-эндокринолог Олег Ирушкин. Регулярный сон до полуночи помогает организму поддерживать нормальный гормональный баланс, чувствительность тканей к инсулину и эффективный обмен веществ. В результате легче контролировать аппетит, поддерживать здоровый вес и быстрее восстанавливаться после физических и умственных нагрузок. Поздний отход ко сну, наоборот, со временем повышает риск метаболических нарушений, даже если питание остаётся прежним. Доктор24 в Max