Время сна должно быть кратно полутора часам — так легче просыпаться — 20 августа 2026 г. в 09:30:03.323
Время сна должно быть кратно полутора часам — так легче просыпаться Сон по 6 часов, 7 часов 30 минут и 9 часов позволяет чувствовать себя бодрее утром. Ночью организм меняет фазы глубокого и неглубокого сна за 1,5 часа. То есть каждые 90 минут происходит полный цикл восстановления. «Цикл сна длится примерно полтора часа. Если сон кратен этому числу — 6, 7,5 или 9 часов — просыпание происходит в конце цикла, а не в середине глубокой фазы. Это ориентировочные показатели, но они реально работают», — говорит врач общей практики Святослав Крупенин. Попробуйте рассчитать время сна с учётом кратности полутора часам. При этом не менее важно просыпаться и засыпать в одно и то же время — тогда организм будет заранее готов к пробуждению. Если даже после полноценного сна вы постоянно просыпаетесь разбитым, причина может быть в нарушении качества сна, и тогда стоит обратиться к врачу. Подписаться на «Доктор 24»