Миндаль, гречка и жирная рыба поддерживают нервную систему при тревоге — 19 августа 2026 г. в 17:20:00.944
Миндаль, гречка и жирная рыба поддерживают нервную систему при тревоге Богатые магнием продукты, такие как миндаль и гречка, помогут справиться с тревожностью, рассказала Москве 24 врач-терапевт, кардиолог Татьяна Залетова. Организму может не хватать магния, витаминов группы B, клетчатки или омега-3. «С расстройствами настроения все чаще связывают хроническое воспаление в организме. Поэтому, например, стоит обратить внимание на полифенолы, содержащиеся в ягодах и темном шоколаде, а также на омега-3 жирные кислоты из жирной рыбы. Все это мощные антиоксиданты, которые помогают снижать окислительный стресс и нейровоспаление», — объясняет терапевт. Магний можно получить из миндаля, кешью, тыквенных семечек, бобовых и цельнозерновых, таких как гречка, овсянка и бурый рис. Витамины группы B есть в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, зелени и бобовых. Остерегайтесь полуфабрикатов: большое количество ультрапереработанной еды связывают с более высоким уровнем тревожности. Если беспокойство стало хроническим и мешает жить, обязательно обратитесь к врачу. Подписаться на «Доктор 24»