Яблоко помогает контролировать аппетит — поэтому подходит для перекуса при снижении веса — 26 августа 2026 г. в 15:18:00.480
Яблоко помогает контролировать аппетит — поэтому подходит для перекуса при снижении веса Когда хочется есть между основными приёмами пищи, важно выбрать продукт, который даст сытость, но не добавит слишком много калорий. Яблоко хорошо подходит под оба условия. В одном среднем яблоке около 70–90 ккал, при этом оно содержит много воды и клетчатки. Вода увеличивает объём пищи, а пищевые волокна помогают дольше сохранять ощущение сытости. В результате после яблока проще дождаться следующего приёма пищи и не компенсировать голод сладостями или выпечкой. Само яблоко жир не сжигает. Но если такой перекус помогает реже переедать и удерживать общий рацион в разумных пределах, он действительно может быть полезен при снижении веса. Подписаться на «Доктор 24»