«Лесные ванны»: как японская практика прогулок на природе укрепляет сердце — 2 сентября 2026 г. в 17:20:01.171
«Лесные ванны»: как японская практика прогулок на природе укрепляет сердце Ходьба в парках помогает отдохнуть и телом, и душой. В Японии это называют «синрин-ёку», или «лесные ванны»: исследования показывают, что после пребывания в лесу 15-20 минут давление и пульс могут немного снижаться, за счёт расслабления и влияния на работу нервной системы. «Такая прогулка снижает систолическое артериальное давление минимум на 5–7 мм и влияет на состояние пульса, ритма сердца и ритма дыхания, гармонизируя эту важнейшую систему организма. Во время прогулки лучше отказаться от телефона и любых других устройств, чтобы терапия оказала своё действие в полной мере», — рекомендует врач-эндокринолог Елена Бондарева. Лесную прогулку не стоит воспринимать как лечение гипертонии, хотя она снижает риск инсульта на 14% и риск ишемической болезни сердца на 9%. При повышенном давлении важно обратиться к врачу и соблюдать назначенное лечение, и только потом помогать себе прогулками и спортом. Подписаться на «Доктор 24»