Кофе осенью может сделать сонливость ещё сильнее — 1 сентября 2026 г. в 17:20:01.256
Кофе осенью может сделать сонливость ещё сильнее Осенняя сонливость — природное явление. Когда световой день сокращается, организм дольше вырабатывает мелатонин, а синтез дофамина и серотонина снижается, из-за чего сильнее клонит в сон. При этом кофе не помогает взбодриться, так как он не убирает усталость, а лишь временно блокирует сигнал о ней, рассказала Москве 24 врач-диетолог Татьяна Залетова. «Кофеин блокирует рецепторы аденозина — вещества, которое накапливается в мозге в течение дня и вызывает сонливость. Но как только его действие заканчивается, весь аденозин обрушивается на мозг с удвоенной силой. В осенний период гораздо полезнее пить зеленый чай или матчу. Они содержат кофеин в меньших количествах. К тому же в составе находится аминокислота L-теанин, которая не позволяет произойти резкому откату из бодрости в сонливость», — рекомендует врач-диетолог. Помогут и продукты с белком и медленными углеводами: яйца, рыба, творог, мясо, гречка и овсянка. Для поддержки режима врач также советует ежедневно гулять 20–30 минут при дневном свете. Подписаться на «Доктор 24»