Жирная рыба и орехи — вкусные защитники сердца — 31 августа 2026 г. в 17:20:01.765
Жирная рыба и орехи — вкусные защитники сердца О здоровье сосудов обычно вспоминают, когда появляются проблемы с давлением или холестерином. Чтобы всегда поддерживать тонус сердечно-сосудистой системы, в ежедневном рационе должны быть продукты с полезными жирами, рассказала Москве 24 врач-диетолог Александра Разаренова. «Я советовала бы ежедневно съедать 20–30 граммов орехов и не менее двух раз в неделю включать в меню жирную рыбу. Это может быть лосось, скумбрия, сардины. Данные продукты богаты полиненасыщенными жирными кислотами, которые также помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы», — рекомендует врач-диетолог. При этом орехи лучше выбирать без соли и сахарной глазури, а рыбу не заменять ультрапереработанными продуктами. Такой рацион работает не как лечение, а как часть профилактики и заботы о сосудах. Подписаться на «Доктор 24»