🥗 Салат с курицей, апельсином и свежими овощами — вкусный вариант сбалансированного пр...
🥗 Салат с курицей, апельсином и свежими овощами — вкусный вариант сбалансированного приёма пищи. Курица даёт полноценный белок, а перец, томаты, огурец, листовой салат и зелень — клетчатку и разнообразие растительных компонентов. Огурец добавляет свежесть и объём блюду при очень небольшой калорийности. 🍊 Апельсин здесь особенно интересен: он добавляет сочность, витамин С и лёгкую сладость, которая хорошо сочетается с курицей и овощами. Красный перец также богат витамином С и каротиноидами, а томаты содержат ликопин. 🫒 Оливки и домашний майонез уже обеспечивают жировую составляющую, поэтому дополнительно заправлять салат маслом не нужно. С майонезом важна умеренность — даже домашний остаётся достаточно калорийным продуктом. А чего не хватает для полноценной тарелки? Источника сложных углеводов. Добавьте 1–2 кусочка цельнозернового хлеба — и получим хороший баланс: белок + овощи и зелень + сложные углеводы + жиры. Простой пример того, что сбалансированное питание может быть ярким, сытным и действительно вкусным. #РецептыДоктораЕсина #СбалансированноеПитание #ЗдоровоеПитание #ПолезныеРецепты #СалатСКурицей #Белок #Клетчатка