Почему вы всё время стоите, опираясь на одну ногу? Проверьте себя👇🏻
Почему вы всё время стоите, опираясь на одну ногу? Проверьте себя👇🏻 Иногда человек годами живёт с ощущением, что «вроде всё нормально»: ходит, сидит, тренируется. А потом — то поясницу потянуло, то после неловкого движения заклинило, то долго постоял и уже хочется скорее сесть. Давайте проведём простой домашний тест. 📌 Встаньте прямо, стопы примерно на ширине таза. Закройте глаза и ничего специально не исправляйте. Не втягивайте живот, не выравнивайте плечи, не пытайтесь стоять «красиво». Просто постойте и понаблюдайте за собой. ❓Одинаково ли вы опираетесь на обе ноги? ❓Не хочется ли перенести вес на одну сторону? ❓Не уводит ли корпус вперёд, назад или вбок? ❓Что происходит с поясницей — она расслаблена или сразу напрягается? ❓Чувствуете ли вы работу ягодиц? С открытыми глазами мы постоянно корректируем положение тела с помощью зрения. А когда глаза закрываются, удерживать равновесие становится сложнее и привычные особенности опоры могут проявляться заметнее. И вот здесь начинается самое интересное. Если тело постоянно выбирает одну ногу, корпус уходит в сторону, а вместо ягодиц вы в первую очередь чувствуете напряжение в пояснице - стоит обратить внимание на то, как у вас распределяется нагрузка и как тело стабилизирует положение. Потому что проблема может проявляться не только во время тренировки. Она может напоминать о себе в обычной жизни: ➖ долго постояли — потянуло поясницу; ➖ неудачно наклонились — «прострелило»; ➖ сделали неловкое движение — спину заклинило; ➖ к вечеру появляется ощущение усталости и напряжения. И человек начинает бесконечно заниматься именно поясницей, хотя причина дискомфорта может быть связана с тем, как вся система распределяет нагрузку. На открытом разборе «ПЕРЕКОС. Почему боль возвращается» поговорим о том, как положение таза связано с походкой, опорой и распределением нагрузки по телу. И главное: почему иногда становится легче, а спустя время неприятные ощущения возвращаются снова. 🎁 После регистрации вы также получите тест «Есть ли у вас перекос таза?» Регистрируйтесь и забирайте доступ: https://drpavelkuznetsov.ru/perecos?utm_source=max