После прогулок пешком появляются отёки возле лодыжек. Что делать?
После прогулок пешком появляются отёки возле лодыжек. Что делать? Если отёки мягкие и при этом нет синюшного оттенка кожи, то, скорее всего, речь идёт не столько о венозном, сколько о лимфатическом застое. Что можно сделать и как помочь? ✅ Регулярно выполнять упражнение «Ножной насос», которое помогает улучшить отток лимфы (лёжа на спине, ноги прямо, одна стопа на себя - вторая от себя, затем меняем). ✅ Добавить лимфодренажный массаж https://max.ru/id7751146782_biz/AZ9Brm2bfi4 — он также способствует более эффективному оттоку лимфы. ✅ Обратить внимание на водно-питьевой режим. По словам Ирины Геннадьевны, густая лимфа дренируется хуже, а достаточное количество питьевой воды делает её более текучей. В большинстве подобных случаев этих мероприятий бывает достаточно, чтобы помочь организму справиться с лимфатическим застоем. ❤️ ❓ А вы когда-нибудь наблюдали у себя отеки возле лодыжек?