Семь упражнений для облегчения боли в шее и холке. — 12 июля 2026 г. в 05:44:12.410
Семь упражнений для облегчения боли в шее и холке. Все упражнения выполняются лёжа на коврике, что снижает нагрузку на шейный отдел и позволяет двигаться плавно и контролируемо. Если у вас нет йога-блока, его можно заменить плотной книгой, сложенным полотенцем, небольшой подушкой или свёрнутым пледом. Рекомендации по выполнению: • каждое упражнение выполняйте по 20–30 секунд; • делайте 2-3 подхода; • занимайтесь 3-4 раза в неделю. Важно двигаться медленно, без резких движений и только в комфортной амплитуде. Если вы испытываете острую боль, которая отдает в руку, сопровождается онемением или головокружением, лучше отложить упражнения и обратиться к врачу. Твой доктор — Подписывайся
319 просмотров