Один плохой день как приговор: срыв и «все, бросаю»
Один плохой день как приговор: срыв и «все, бросаю» Вечер. Вы съели кусок торта, потом еще один. И в голове мгновенно: «Ну вот, опять. Все испортила. Какой теперь смысл? Раз уж так, доем остальное, а с понедельника начну заново». Узнаете? Так работает привычка видеть во всем приговор. Когда мы верим, что «я такая и не изменюсь», один плохой день становится доказательством: «Видишь? Я не способна». Но стоит вам начать относиться к себе с заботой, как станет понятно: один день, один кусок торта, одна пропущенная тренировка не отменяют всего, что вы сделали раньше. Результат складывается из недель и месяцев, а не из одного вечера. Что делать в такой момент: - остановитесь и сделайте вдох. Вы не провалились, вы просто съели лишнее; - не голодайте и не «отрабатывайте» съеденное. Это раскачивает качели еще сильнее и ведет к новому срыву; - спросите себя без упрека: что сегодня произошло? Устала? Не позавтракала? Было тяжелое настроение? Это не повод ругать себя, а информация, которую можно использовать; - запишите ответ в блокнот. Каждый сбой это урок, а не вердикт. Люди, которые добиваются результата, не те, у кого не бывает плохих дней. Это те, кто умеет вернуться на следующий день. Менять привычки во взрослом возрасте непросто, особенно когда поддержки нет. Поэтому в нашем руководстве «Как сократить сахар за 7 шагов» мы отдельно разбираем, что делать, если срыв все-таки случился: как вернуться на следующий день без вины и голода. А еще там пропорции правильной тарелки, дофаминовые качели, запланированный десерт и задание на каждый шаг. Сейчас руководство со скидкой: 800 руб. 👉 Получить руководство: https://payform.ru/9ecNW47/