Если я буду себя наказывать, я стану лучше
Если я буду себя наказывать, я стану лучше Вы встали на весы, увидели цифру и тут же включился внутренний голос: «Опять! Как можно было себя так запустить? Никакого хлеба, никаких сладостей, и вечером на тренировке выложишься по полной». Знакомо? Многие из нас верят: если я как следует себя накажу, то наконец соберусь и изменюсь. Нас так учили. Но давайте посмотрим, что при этом происходит с организмом. Наказание это стресс. А когда стресса много, в организме растет уровень кортизола, растет уровень глюкозы и инсулина, гормональный баланс сбивается, и похудеть становится почти невозможно. Ведь инсулин гормон запасания. Вы только подышали в сторону тортика, а жир уже отложился. Не надо так с собой! Представьте: рядом с вами все время идет человек, готовый в любую секунду вас наказать, отругать, раскритиковать. Много ли сил у вас было бы рядом с ним? Скорее всего, вы бы сжались, замерли и перестали рисковать. Вот так и самобичевание: оно не двигает вперед, а забирает силы и уверенность. Лучшая идея звучит просто: не наказывать, а поддерживать и при этом смотреть правде в глаза. Это не значит «все хорошо». Это значит: «Так получилось. Что я могу сделать завтра иначе?» Попробуйте сегодня: - заметьте момент, когда внутренний голос начал вас ругать; - спросите себя: «Если бы это сказали моей подруге, что бы я ей ответила?»; - скажите это себе. Только без наказаний и без «зато завтра голодаю». Менять способ думать о себе во взрослом возрасте непросто, особенно когда рядом нет понятного плана. Поэтому мы собрали руководство «Как сократить сахар за 7 шагов». В нем мы разбираем, как стресс и кортизол раскачивают тягу к сладкому и почему «никакого хлеба и сладкого» только усиливает ее. Вы научитесь собирать тарелку, после которой не тянет на перекусы, планировать десерт вместо запретов и возвращаться в ритм после срыва без вины и голода. В каждом шаге есть задание, которое можно выполнить уже сегодня, есть рецепты и десерты. Сейчас со скидкой: 800 руб. 👉 Получить руководство: https://payform.ru/9ecNW47/ Ваш биолог-психолог Валерия Изюмова