🐟Салат с тунцом 🤤
🐟Салат с тунцом 🤤 🍳КБЖУ на 100 грамм: 130/10/4/8. Ингредиенты: 👉Листья салата — 100 г. 👉Тунец консервированный в собственном соку — 150 г (слить жидкость). 👉Огурец свежий — 1 средний (около 100 г). Кукуруза консервированная — 3–4 ст. л. (около 60–80 г, жидкость слить). 👉Яйца куриные отварные — 2 шт. 🍵Для заправки: 👉1 ст. л. греческого йогурта или натурального йогурта + 1 ч. л. лимонного сока + щепотка горчицы (по желанию). 👉Соль, чёрный перец — по вкусу. Приготовление: 📃Огурец нарежьте кубиком. 📃Листья салата порвите руками на удобные кусочки. 📃В миске соедините листья, огурец, тунец, кукурузу и нарезанные яйца. 📃Для заправки смешайте йогурт, лимонный сок и горчицу. Полейте салат и аккуратно перемешайте, чтобы не помять листья. Посолите и поперчите по вкусу. 🐟Экспериментируйте! Можно добавить немного красного лука или зёрна граната для дополнительной текстуры и пользы. Можно обойтись без заправки, а использовать жидкость из под тунца в собственном соку. 😇