С заботой о здоровье!
С заботой о здоровье! Смузи-парфе с персиками, чиа и ягодами. Персики — источник витаминов A и C, калия и других минералов. Они дают организму натуральные сахара, клетчатку и антиоксиданты. Семена чиа — ценный продукт благодаря высокому содержанию клетчатки, полезных жиров (включая Омега-3), белка и минералов (кальций, магний, фосфор). Они помогают надолго сохранить чувство сытости, улучшают работу пищеварительной системы и способствуют стабильному уровню сахара в крови. Ягоды (в данном случае голубика) — концентрированный источник антиоксидантов, витаминов и минералов. Они добавляют в блюдо витамины, флавоноиды и другие биологически активные соединения. Сметана (жирностью 10%) — источник белка и кальция. Овсяные хлопья добавляют в блюдо пищевые волокна, которые поддерживают здоровье кишечника. Нам понадобится:☝ - 3 персика; - 100 грамм голубики; - 100 грамм сметаны жирностью 10%; - 60 грамм запечённых мюсли; - 2–3 столовых ложки мёда; - 30 миллилитров лимонного сока; - 25 грамм семян чиа; - 1 чайная ложка овсяных хлопьев; - Мята для украшения. Начнем готовить.👩🍳 - Обдайте персики кипятком, затем опустите в холодную воду, снимите кожицу, разрежьте и удалите косточку. - Два персика нарежьте и сложите в стакан погружного блендера. - Добавьте мёд, овсяные хлопья, лимонный сок и сметану, измельчите до однородности. - Всыпьте в массу семена чиа и перемешайте. - Оставшийся персик нарежьте кубиками. - В два высоких стакана выложите слоями: смузи, мюсли, голубику и персики. - Уберите в холодильник на 1 час. - Перед подачей украсьте мятой. Приятного аппетита!❤ #Ханты-Мансийск #едакакдома86 #Югра